Pratiquer la Sophrologie
Pourquoi et comment ?
Cette méthode agissant sur le corps et l’esprit permet de développer son potentiel, son estime de soi et de retrouver du mieux-être au quotidien.
La sophrologie permet le développement de la conscience en passant par l’écoute de ses propres ressentis et permet également la détente du corps et de l’esprit.
La sophrologie se pratique au travers d’exercices simples de respiration contrôlée, de contractions et décontractions musculaires et de suggestions mentales à l’aide de visualisation d’images positives.
L’entraînement personnel quotidien est nécessaire afin de consolider la prise de conscience des bénéfices acquis au cours des séances.
La sophrologie peut s’effectuer n’importe où et à n’importe quel moment de la journée.
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Pratiquer la Sophrologie
Pour qui et pour quels besoins ?
La sophrologie s’adresse à tous types de personnes :
séniors, adultes, adolescents, enfants (à partir de 5 ans).
La sophrologie intervient dans 4 grands domaines :
Amélioration de sa vie quotidienne face à diverses problématiques telles que : troubles du sommeil, difficulté à gérer ses émotions, difficultés d’apprentissage, au cours d’un changement professionnel, lors d’un évènement personnel (deuil, divorce…)…
Préparation à un évènement précis : accouchement, examen médical, compétition sportive, passage du permis de conduire, examen scolaire, prise de parole en public…
Accompagnement d’un traitement médical : gestion de la douleur liée à la maladie ou à son traitement (fibromyalgie, acouphènes, cancer, dépression…)
Accompagnement pour retrouver un comportement adapté face à : des troubles alimentaires, des phobies, des addictions.
La sophrologie est une méthode qui ne se substitue à aucun traitement ni aucun avis médical.
Mes spécialités
Formée à l’IFS (Institut de Formation à la Sophrologie) de Toulouse : l’école est entièrement dédiée à la formation des sophrologues. Elle est la première de France à avoir écrit un référentiel du métier de sophrologue et à l’avoir soumis à la Commission Nationale de la Certification Professionnelle.
Spécialisée en périnatalité de l’école Sophro Sud-Est de Montpellier : la période qui précède et qui suit la naissance est souvent délicate à vivre pour les femmes.
La sophrologie se révèle efficace dans les différentes étapes d’un projet de naissance : avant la conception (PMA), pendant la grossesse, lors de l’accouchement et en post-partum.
Elle permet d’améliorer le bien-être et d’optimiser la réussite du projet de naissance des futurs parents, puis d’accompagner la femme en post-partum, si nécessaire.
La sophrologie peut aussi constituer une aide précieuse pour vous aider à surmonter les difficultés auxquelles peuvent être confrontés tous les parents (fatigue, baby blues, angoisses, nervosité…).
Certifiée en Micro-Massage® (MM) : c’est une technique douce et relaxante dérivée de l’ostéo-magnétisme, sans aucune manipulation. Le MM vise à rétablir l’équilibre et l’harmonie dans le corps en dénouant les tensions et en fluidifiant le mouvement respiratoire primaire. Associé à la sophrologie, vous profiterez pleinement des vertus de ce massage avec un effet durable.
Formée en PSSM (Premiers Secours en Santé Mentale) :
Les Premiers Secours en Santé Mentale constituent l’aide apportée à une personne qui subit le début d’un trouble en santé mentale, une détérioration d’un trouble en santé mentale ou qui est dans une phase de crise de santé mentale. Les premiers secours sont donnés jusqu’à ce qu’une aide professionnelle puisse être apportée ou jusqu’à ce que la crise soit résolue. C’est l’équivalent en santé mentale des premiers secours physiques.
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Séance individuelle
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Sophrologie : au cabinet ou à domicile
1h
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Adultes 50€
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Enfants & Adolescents (de 6 à 17 ans) 40€
La première consultation est un moment d’échange qui va nous permettre de mieux se connaître et de définir un objectif d’accompagnement. À la suite de cela, je vous ferai découvrir la sophrologie et serai à l’écoute de vos ressentis.
Après cette séance, j’élabore un protocole d’accompagnement personnalisé afin de répondre à votre objectif personnel.
Les séances suivantes se déroulent en plusieurs étapes, avec deux temps d’échanges, avant et après la réalisation d’exercices :
• Une pratique d’exercices simples pour la détente musculaire, de mouvements de respiration et de visualisations positives.
• Un temps d’organisation sur l’entraînement personnel à effectuer entre chaque séance.
Certaines mutuelles prennent en charge en totalité ou en partie les séances de sophrologie, je vous invite à vous renseigner auprès de la vôtre.
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Micro-Massage Crânien® : au cabinet
30 min
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35€
1H
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60€
Le micro-massage® crânien permet de relancer le mouvement respiratoire primaire tout en débloquant les tensions crâniennes. Les mouvements sont presque imperceptibles, il n’y a donc aucun risque ni contre-indications.
Il est utilisé pour soulager particulièrement :
- Stress
- Déprime/Fatigue nerveuse
- Maux de tête chroniques
- Névralgie d’Arnold
- Cervicalgie
Les résultats sont quasi immédiats et selon votre problématique, 3 séances pourront être programmées espacées de 3 semaines environ. Ce massage peut être dispensé à tous dès l’âge de 3 ans et sur les femmes enceintes. Il se pratique habillé et allongé sur le dos.
Ce massage ne se substitue à aucune pratique médicale.
Séance en groupe
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Sophrologie : au cabinet
1h
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15€ par personne
Ces séances de groupe sont basées sur la relaxation et le bien-être. Elles s’adressent à tous quels que soient vos besoins.
Vous y trouverez le calme, l’apaisement et le lâcher prise.
En pratique
• Petit groupe de 2 à 5 personnes maximum pour une ambiance conviviale et bienveillante.
• Aucun niveau requis, chacun progresse à son rythme.
• Les exercices accessibles à tous se pratiquent assis ou debout.
• Echange et partage des bienfaits ressentis avec le groupe.